Ginnastica in piccoli gruppi per tutte le fasce d'età.

TRATTA BENE IL TUO CORPO

Le attività proposte sono rivolte a tutte le persone che desiderano ristabilire un corretto equilibrio e un’armonia delle funzioni del proprio corpo, per prevenire e contrastare tensioni muscolari e mal di schiena dati dallo stress quotidiano o dalla scorretta postura.

Attraverso attività di gruppo o private svolte in un ambiente nuovo e molto accogliente e condotte da insegnanti qualificati, sarà possibile lavorare sulla postura e sulle corrette funzioni vertebrali con movimenti a corpo libero e con l’ausilio di semplici attrezzi.
Con gli esercizi proposti nei nostri corsi è possibile limitare tutte quelle problematiche che possono generare situazioni di importante malessere e disturbi in alcune zone del corpo come: schiena, anche, spalle, etc.

COCOON ha spogliatoi con docce, un ampio parcheggio limitrofo, la fermata della linea P esattamente di fronte all’ingresso della palestra, incontri annuali divulgativi, convenzioni con studi medici e terapisti ed un piccolo ma confortevole angolo del Tea.

Attività di gruppo o personalizzate

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I nostri corsi

COCOON, MUOVERSI IN ARMONIA

Per ogni corso ci sarà una valutazione iniziale, questa per poter lavorare al meglio a seconda di ogni problematica personale.

Ogni abbonamento trimestrale, semestrale ed annuale, a seconda della durata, porterà ad uno SCONTO sul prezzo pieno della singola mensilità.
Prima di tutto questo, però, la palestra COCOON offre la possibilità di una PROVA GRATUITA al corso che si desidera frequentare.

La ginnastica dolce

Con gli esercizi proposti nei nostri corsi è possibile limitare tutte quelle problematiche che possono generare situazioni di importante malessere e disturbi in alcune zone del corpo come: schiena, anche, spalle, etc.

Viene proposta una ginnastica di sostegno a chi ha problemi di incontinenza, osteoporosi, artrosi, cervicalgia.

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Pancafit per tutti

Pancafit® è l’unico attrezzo capace di riequilibrare la postura con semplicità ed in tempi brevissimi. È in grado di ridare libertà e benessere a tutto il corpo attraverso l’ALLUNGAMENTO MUSCOLARE GLOBALE DECOMPENSATO.

È un allungamento muscolare fatto in postura corretta e senza permettere “compensi”, cioè quei meccanismi antalgici che il corpo mette in atto per sfuggire alle tensioni, ai dolori o ai semplici disagi che reputa non graditi, o contro la sua normale sopravvivenza.
Inoltre tale allungamento utilizza tecniche respiratorie per sbloccare anche il diaframma.

Pancafit® riesce anche ad agire positivamente, in modo indiretto, nei confronti delle seguenti patologie: blocchi respiratori, stasi venosa e linfatica, ipotonia muscolare, algie in genere, cefalee miotensive, artrosi anca, artrosi cervicale, artrosi lombare, artrosi del ginocchio, alluce valgo, cervicalgie, ernie discali, ernie jatali, formicolii, lombalgie / mal di schiena, lombosciatalgie, parestesie, protrusioni, tunnel carpale.

Inoltre con questo metodo si agisce su tutti quegli apparati che hanno relazioni con la postura: atm e denti, occhi e funzione visiva, sistema cutaneo e cicatrici reattive, sistema podalico e patologie del piede.

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Pilates ad ogni età

Il metodo Pilates è una tecnica globale che aspira a “sviluppare il corpo in modo armonioso, correggere le posizioni sbagliate, e stimolare lo spirito e l’allievo”.

I punti chiave di questa tecnica stanno in queste operazioni:
Si respira profondamente con il torace, evitando soprattutto di gonfiare l’addome. Questa tecnica rinforza gli addominali; ogni movimento e ogni respirazione devono essere prima pensati e devono venire dal centro del corpo, ogni gesto deve essere perfettamente controllato, nello spazio e nel tempo.
La posizione deve essere sempre perfettamente dritta e snodata e il corpo è quasi sempre in movimento, ma i gesti sono lenti e vengono effettuati utilizzando i muscoli profondi.

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Il calendario dei nostri corsi

SERVIZI E ORARI SU MISURA PER TE

La palestra COCOON offre la possibilità di una vasta gamma oraria per i suoi corsi, dalla mattina, al pomeriggio, fino alla sera.

A seconda della disponibilità c’è la possibilità di LEZIONI PERSONALI per chiunque volesse richiederla.

Lunedì Martedì Mercoledì Giovedì Venerdì
Ore 9:00 - 10:00
Ginnastica
Ore 9:00 - 10:00
Ginnastica
Ore 9:00 - 10:00
Pancafit
Ore 9:00 - 10:00
Ginnastica
Ore 9:00 - 10:00
Ginnastica
Ore 10:00 - 11:00
Ginnastica
Ore 10:00 - 11:00
Ginnastica
Ore 10:00 - 11:00
Pancafit
Ore 10:00 - 11:00
Ginnastica
Ore 10:00 - 11:00
Ginnastica
Ore 11:00 - 12:00
Ginnastica
Ore 11:00 - 12:00
Ginnastica
Ore 11:00 - 12:00
Ginnastica
Ore 11:00 - 12:00
Ginnastica
Ore 14:00 - 15:00
Pilates
Ore 17:30 - 18:30
Ginnastica
Ore 17:30 - 18:30
Ginnastica
Ore 18:30 - 19:30
Ginnastica
Ore 18:30 - 19:30
Pancafit
Ore 18:30 - 19:30
Ginnastica
Ore 19:30 - 20:30
Pilates
Ore 19:30 - 20:15
Ginnastica
Ore 19:30 - 20:30
Pilates

I nostri insegnanti ti guidano in attività pensate ad hoc, per rimanere scattante e vivace come un ragazzino

I NOSTRI PROFESSIONISTI

Alessandra Priulla

Laurea magistrale in Scienze Motorie presso l’Università degli Studi di Milano nel 2005, ma l’esperienza nel settore fitness inizia già nel 1999. Si è specializzata successivamente in “ginnastica dolce” e “ginnastica posturale”, conducendo lezioni collettive ed individuali di ginnastica antalgica e posturale. Nel 2009 ha conseguito il certificato di primo e secondo livello di Pancafit. Nel 2015 decide di avvicinarsi al metodo Pilates, scegliendo come scuola di formazione “Pilates Network”, creata e gestita da Jolita Trahan, certificata dalla Pilates Method Alliance (PMA). Superati tutti gli esami della scuola, diventa insegnante di Pilates Matwork livello intermedio e repertorio originale. Lo studio sul metodo Pilates continua nel 2016 con il percorso “Pilates Personal Training” e con vari Workshops e Convetions a Milano e a Firenze.

Ann Veronica Turnbull

Ann Veronica Turnbull nata a Sunderland (GB) ha studiato danza classica e, successivamente, danza contemporanea frequentando la London Contemporary Dance School. Ha conseguito a pieni voti un Master in Dance Studies all’Università del Surrey dove ha svolto poi attività di ricerca. Ha pubblicato, con Mario Pasi, un’enciclopedia sulla danza del Novecento, a cura di Jaca Book, e altre pubblicazioni sia in Italia che all’estero. Negli stessi anni ha affiancato agli studi di danza la pratica di tecniche di ginnastica dolce quali Alexander e Pilates. Varesina di adozione ha dimostrato in diverse occasioni culturali in città la sua creatività con spettacoli al Castello di Masnago, l’Isolino Virginia, il Chiostro di Voltorre. E’ stata riconosciuta la sua capacità coreografica dall’A.E.D. (Associazione Europea Danza) in occasione del concorso coreografico del 2002. Dal 1991 dirige il Gruppo di Danza Sperimentale ‘Moving Images’ con cui ha perfezionato il suo percorso coreografico.

Antonella Avigni

Diplomata ISEF (1990), Università Cattolica Milano. Ha collaborato con il LAFAL (1994), Laboratorio di Anatomia Funzionale dell’Università Statale di Milano compiendo studi sul cammino e sulla corsa.
Si è specializzata in “ginnastiche dolci” (1996) e tecniche di rieducazione funzionali globali e ha maturato negli ultimi 20 anni varie esperienze nella ginnastica per l’età adulta e anziana; certificata Wellback ha conseguito il 4^ livello Pancafit.
Atleta azzurra,1982-1993; primatista italiana velocità (1982, 1987) e campionessa italiana salto in lungo (1990) si è occupata di preparazione atletica nel tennis e nel basket femminile (serie B); attualmente è responsabile del settore giovanile della Nuova Atletica Varese e ne coordina i corsi di avviamento alla pratica agonistica.

Gaia Lepori

Il 07/02/2015 ha conseguito brevetto FIN-sezione salvamento rilasciato dalla Federazione Italiana Nuoto, aggiornato nel gennaio 2021. Successivamente ha ottenuto anche l’attestato BLSD presso C.R.I. di Varese nel novembre del 2015, aggiornato nell’ottobre del 2020.
Nel maggio 2019 acquisisce la qualifica di Smart Coach Volley, e nell’aprile 2020 ha frequentato il corso di formazione online per Assistente Multidisciplinare Fisdir per la pratica dello sport per atleti con disabilità intellettivo relazionale.
Laureata nel Marzo 2020 in Scienze Motorie presso l’Università degli Studi dell’Insubria di Varese, ha succesisvamente conseguito il Master in Psicomotricità presso Sperling & Company a Dicembre 2020.
Attualmente è iscritta al primo anno del corso di Laurea Magistrale in Scienze Motorie Preventive e Adattate presso l’Università Telematica San Raffaele di Roma.

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Corsi di interesse

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